运动骑行爱好者越来越多，运动自行车可不是骑上就走，简单说下新手几个基本常识。

一、选择适合自己的运动自行车

千万不要把运动自行车当成普通自行车来骑，在购买前一定要选择适合自身身高的车辆。具体可以查网上阅资料，也可以向骑行前辈请教学习。购买后可以边学习边训练。

二、怎样不易伤膝盖

调节合适的车座高度，使人车调适至最佳高度，这样骑车也比较舒适。调整好后就不要轻易再去调整。选择正确的合理的踏频，一般保持在70-90转/分钟，循序渐进的原则。

三、骑行做好安全防范

骑行服根据自己骑行情况来决定选择，佩戴头盔、手套等。骑行过程中避免紧急刹车。学会变速换档，以免拉伤腿肌损坏变速器。随时保持手指在车把的正确位置，双手不脱把。

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